À la découverte de l’Aquabiking !

Rencontrant de plus en plus de succès dans les centres de fitness, l’aquabiking se présente comme une excellente alternative au vélo « traditionnel ». Permettant de travailler efficacement les muscles et le cardio sans infliger de « traumatismes »,  il permet également de lutter contre la cellulite.

De multiples effets bénéfiques

Un des principaux avantages de l’aquabiking réside dans la sensation d’effort réduite que provoque l’immersion dans l’eau tout en faisant pourtant bien travailler les muscles. Cela permet ainsi de préserver ses articulations et d’éviter les microtraumatismes que provoquent d’habitude les activités se pratiquant sur la terre ferme. C’est d’ailleurs pour cela que l’aquabiking est utilisé dans les centres de rééducation.

Lors d’une séance d’aquabiking, c’est l’ensemble des muscles inférieurs ainsi que les abdominaux qui sont sollicités. Grâce à la résistance opposée par l’eau, il est possible de perdre entre 300 et 500 calories par séance en moyenne.

Bon pour le cœur (afin d’éloigner les risques de maladies cardio-vasculaires), l’aquabiking permet aussi de prévenir la rétention d’eau et de lutter contre la cellulite et l’effet peau d’orange. Les résultats sont généralement visibles au bout de trois mois de pratique régulière (au moins deux séances par semaine).

Où pratiquer l’aquabiking ?

Il existe différents moyens de pratiquer l’aquabiking. Tout d’abord dans un centre spécialisé dans cette pratique, mais également dans certains centres aquatiques et de fitness.

Vous pouvez également le pratiquer à domicile si vous disposez d’une piscine avec une profondeur comprise entre 110 et 170 cm. Il faut alors compter environ 800 euros pour acquérir un vélo convenable et confortable pour une pratique régulière. Autre solution pour les possesseurs de piscine, certains coachs de sport à domicile fournissent eux-mêmes l’équipement nécessaire.

Tous à vos vélos ;)

Quel barbecue choisir pour cet été ?

Même si la météo ne nous le démontre pas vraiment pour le moment, nous sommes bel et bien en été depuis ce lundi 20 juin. Ne perdons pas espoir, le soleil devrait rapidement revenir pointer le bout de son nez et lancer avec lui, la saison des baignades … et des barbecues !

Mais êtes-vous déjà équipé pour faire face aux invasions d’amis et membre de la famille venus profiter des plaisirs d’une bonne viande cuite au grill ? Non ? Charbon de bois, électrique ou gaz, vous ne savez que choisir ? Cela tombe bien, nous vous avons concocté un petit article vous présentant les atouts et points de vigilance de chacun de ces modèles ;)

Barbecue au charbon de bois

C’est le traditionnel, souvent le premier auquel on pense lorsque l’on parle de barbecue. Ses deux principaux atouts sont sa convivialité et le gout unique de fumée qu’il laisse aux aliments. Léger, facile à transporter et permettant tous les types de cuissons (grill, wok, pizza, cuisson directe et indirecte), c’est une valeur sûre.

Cependant, de l’autre côté de la balance, les impatients lui reprocheront son temps d’allumage (pouvant aller jusqu’à une demi-heure) et l’entretien qu’il nécessite. Aussi, dû aux risques d’incendie et la fumée (qui est toxique, rappelons-le), il est interdit dans les zones à risques ainsi que par certains règlements de copropriété, notamment en ville.

Barbecue électrique

Idéal lorsque l’on habite un appartement doté d’un balcon en ville, le barbecue électrique propose un mode de cuisson plus sain et plus facile à maîtriser que le charbon de bois. Il est également plus facile à entretenir.

Au niveau de ses limites, nous pouvons citer la nécessité d’une prise de courant à proximité et un temps de chauffage pouvant être long lorsqu’il est lancé à faible puissance (cela pouvant également poser problème pour saisir les viandes).

Barbecue à gaz

Précis, rapide et facile d’utilisation, le barbecue à gaz chauffe en quelque seconde pour offrir une grande maîtrise de tous les types de cuissons (grâce à une meilleure répartition de la chaleur). Tout comme pour le barbecue électrique, l’absence de flammes et d’émanations de fumée toxique en fait un barbecue plus sécuritaire que le charbon de bois.

Ses inconvénients ? Il est plus onéreux et plus encombrant que les autres modèles.

Profiter du soleil en toute sécurité

Parce que nous n’aurons pas eu le temps de dire « ouf » que l’été et son beau soleil seront déjà là, nous vous avons préparé un petit rappel des bonnes pratiques à adopter pour profiter du beau temps et des plaisirs de la baignade en toute sécurité ;)

La règle de base

Comme vous le savez, il est déconseillé de s’exposer au soleil durant le créneau 12h-16h. L’astre étant au plus haut, le risque d’attraper des coups de soleil est maximum, même pour les peaux les plus sombres et préparées. Ainsi, profitez-en pour rester à l’ombre et au frais, vous aurez tout le loisir d’en profiter après, et ce, sans danger.

Si toutefois vous ne pouvez résister à la tentation de vous baigner à ces horaires, n’oubliez pas de vous équiper : crème solaire, lunettes, chapeaux et vêtements couvrants sont de rigueur ! Cela est d’autant plus vrai pour vos enfants et leur peau fragile. À ce titre, nous vous conseillons de leur faire revêtir un maillot de bain et des vêtements anti-UV afin qu’ils soient toujours protégés, même lorsqu’ils jouent en dehors de l’eau (à cela s’ajoute évidemment une application régulière de crème solaire).

Le point sur la crème solaire

Sachant que les indices indiqués sur les bouteilles sont dans les faits toujours supérieurs à l’indice réel du contenant de la bouteille, étalez généreusement de la crème sur toutes les parties du corps exposées avec un indice minimum de 30.

Par ailleurs, attention aux idées reçues concernant d’éventuelles préparation de la peau avec des séances UV car elles sont toutes fausses : les séances d’UV sont cancérigènes et ne peuvent en aucun cas préparer la peau à une exposition au soleil !

La seule préparation valable ? S’exposer peu à peu pour habituer la peau et remettre en route le processus de synthèse de mélanine.

Les recettes maison pour éliminer la mousse de sa terrasse

Si la mousse commence à envahir votre terrasse et les abords de votre piscine, voici quelques idées qui vous permettront de vous en débarrasser de façon durable tout en respectant l’environnement !

Tout d’abord, enlever la mousse manuellement

Avant d’entamer tout traitement, il est nécessaire de retirer les plus gros amas de mousse pour garantir une action efficace. Pour cela, grattez et frottez la surface de votre terrasse à l’aide d’un balai-brosse à poils durs ou d’une spatule en vous concentrant bien sûr sur les joints et les endroits où la mousse se fait le plus présent (attention à ne pas abîmer votre terrasse, particulièrement lorsqu’elle est en bois).

Les recettes maison

Si vous souhaitez éviter les produits chimiques et préférez traiter le problème avec des méthodes naturelles et écologiques, cela est tout à fait possible.

Pour exemple, l’eau de cuisson des pommes de terre/pâtes/riz qui est chargée en amidon est excellente pour se débarrasser de la mousse.

Il vous est aussi possible de diluer du gros sel dans de l’eau puis de vaporiser le tout. N’oubliez pas ensuite de rincer rapidement et de ne pas utiliser ce type de traitement à proximité de vos plantes.   

Avec l’acide citrique : mélangez en 300 grammes avec 4 litres l’eau chaude, 75 grammes de bicarbonate de soude et 10 millilitres d’huile, avant d’appliquer l’ensemble sur la mousse et de laisser agir 3 jours. Il suffit ensuite de frotter le tout à la brosse puis de rincer au jet d’eau.

Associés avec de l’eau et du savon noir, le bicarbonate de soude ou encore l’huile essentielle de basilic sont également des moyens efficaces de dire au revoir aux coussins de mousse !

Il ne vous reste plus qu’à vous retrousser les manches ;)

Zoom sur la piscine à débordement !

Le temps se radoucit et le soleil se fait de plus en plus présent ces temps-ci : pas de doutes, nous nous approchons peu à peu des beaux jours et surtout ... des plaisirs de la baignade ! C’est donc le moment idéal pour parler d’un type de bassin qui n’est maintenant plus réservé qu’aux hôtels luxueux et qui fait de plus en plus son apparition chez les particuliers : la piscine à débordement !

Qu’est-ce qu’une piscine à débordement ?

La piscine à débordement est un bassin dont une ou plusieurs margelles ont été supprimées afin de favoriser l’écoulement de l’eau dans un bac tampon/une goulotte en contre-bas qui remplace le skimmer habituellement utilisé dans les piscines « classiques ». Cette suppression favorise l’ouverture du bassin sur son environnement, la ligne d’eau ne faisant plus qu’une avec l’horizon.

Quels sont ses avantages ?

Impression de grandeur

Un ou plusieurs bords étant « supprimés », la surface d’eau ne fait plus qu’une avec l’horizon, ce qui donne une grande et agréable impression d’espace qui est d’autant plus renforcée lorsque la piscine donne sur une vue dégagée : un beau jardin, un lac ou bien la mer !

Propreté de l’eau

Fini les feuilles, insectes et autres coulées de crème solaire qui flottent à la surface ! Le mouvement d’eau créé par l’écoulement permanent dans le bassin de débordement permet un nettoyage continu de la surface et empêche la saleté de se fixer sur le liner au niveau de la ligne d’eau.

Un peu d’ordre

Avantage plutôt insolite, mais toujours utile de la piscine à débordement : pouvoir ranger facilement les jouets des enfants qui peuvent parfois s’avérer quelque peu envahissants lorsqu’ils ont fini de jouer avec ! Ainsi, plus de vaisseau spatial gonflable qui occupe la moitié de la piscine : il finira stocké dans le bassin de débordement, ce qui lui permettra de rester propre et facile d’accès en attendant sa prochaine utilisation.

Si vous souhaitez franchir le pas et construire votre piscine à débordement en bois, contactez-nous ;)

5 idées d’arbres et d’arbustes pour colorer son jardin !

Vous trouvez que votre jardin manque un peu de couleurs ? Voici 5 idées d’arbres et d’arbustes qui lui redonneront vie grâce à leurs magnifiques feuillages !

L’érable du Japon

L’Érable du Japon ne désigne pas une mais l’ensemble des espèces d’érables originaires de Corée et du pays du Soleil-Levant. Il est ainsi possible d’en trouver de toutes les tailles et dans de nombreux coloris afin d’égayer son jardin avec de magnifiques teintes pourpres, vertes ou encore or.

Andromède du Japon

Apprécié pour ses somptueuses couleurs roses et blanches lors de sa floraison printanière, l’Andromède du Japon offre également un véritable spectacle en automne avec ses vives nuances rouges.

Cerisier du Japon

Aussi connu sous le nom de Prunus Serrulata, le Cerisier du Japon est un véritable emblème du Japon. Sa floraison printanière est synonyme d’un engouement tout particulier avec un festival de tons blancs et rosés. Il illuminera votre jardin et en deviendra la pièce maîtresse !

Fusain ailé

Tout comme les autres arbres et arbustes cités précédemment, le Fusain Ailé est originaire du Japon et de la Chine. Compact, cet arbuste nain éclairera vos extérieurs à l’automne avec ses feuilles roses/rouges éclatantes. Il convient parfaitement pour l’aménagement d’une petite haie décorative.

Saule crevette

Rassurez-vous, le nom de cet arbuste est inspiré de la jolie couleur rose-blanche de son feuillage et non du parfum que celui-ci pourrait dégager ! Nous vous laisserons également deviner de quel pays est originaire ce saule de petite taille ;)

Connaissiez-vous les championnats de plongeon … à plat ?

Internet nous réserve souvent bien des surprises et celle-ci est de taille ! Saviez-vous qu’il existait un championnat permettant aux nations de s’affronter afin de déterminer … qui fait les meilleurs plats en plongeant ?

Belly Flop Championship

« Belly Flop Championship » est le nom de cette compétition pas comme les autres où l’objectif n’est non pas de faire le plus beau plongeon, mais bien le plus beau plat ! Nous étions jusque-là habitués aux bêtisiers des Jeux Olympiques en matière de plongeons, mais ces actions aussi drôles que douloureuses étaient (on l’espère) involontaires. Ici, les participants se jettent donc volontairement ventres contre eau afin de l’emporter !

Une discipline qui n’est pas toute jeune !

Bien que la compétition ne semble plus perdurer « officiellement » depuis la dernière confrontation de 2012 entre l’Australie et la Nouvelle-Zélande, celle-ci semble tout de même avoir eu le mérite d’exister depuis les années 80 si l’on en croit le site officiel des « World Belly-Flop & Cannonball Diving Championships ».

Certains d’entre vous souhaitent-ils s’entraîner pour une éventuelle nouvelle édition ? ;)