Bien-être : La luminothérapie

Après les saunas et hammams, nous poursuivons dans le domaine du bien-être avec la luminothérapie !

Qu’est-ce que c’est ?

Le soleil et la lumière du jour rythment notre vie et ont une influence directe sur notre organisme et notre santé. La luminothérapie consiste à s’exposer à la lumière blanche d’une lampe à large spectre qui simule la lumière du jour afin de nous redonner vitalité et énergie. Il ne faut pas la confondre avec la chromothérapie dont certaines vertus font encore débat. Les bénéfices santé de la luminothérapie sont scientifiquement prouvés et c’est pourquoi elle est utilisée et prescrite par le corps médical pour soigner les états dépressifs, régler l’horloge biologique ou encore lutter contre les fatigues chroniques ou l’alcoolisme. Sans danger, elle peut aussi être utilisée dans la vie de tous les jours par les particuliers pour lutter contre la fatigue et les coups de blues de l’hiver.

Garder notre horloge biologique à l’heure

L’Homme étant un être diurne, le jour et la nuit donnent le tempo à son organisme, lui indiquant lorsque il faut être éveillé et dynamique ou lorsque au contraire, il est temps de se reposer. Cela est dû à la perception de la lumière par notre rétine qui indique à notre cerveau si les hormones sécrétés doivent stimuler notre éveil (cortisol) ou provoquer notre endormissement (mélatonine). Ce fonctionnement est ce que l’on appelle l’horloge biologique. Mais il arrive parfois que notre horloge interne se retrouve chamboulée, notamment lors de l’arrivée de l’hiver et de ses périodes de jours raccourcies. Cela peut mener notre corps à sécréter des hormones « de sommeil » au beau milieu de la journée, ce qui peut causer fatigue voir déprime. La luminothérapie stimule donc notre rétine en simulant la lumière du jour pour nous permettre de recadrer notre horloge interne, favorisant la sécrétion d’hormones « de l’éveil » et donc la santé et le tonus.

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Sauna et Hammam : 3 choses à savoir !

La saison des baignades est terminée, mais consolez-vous, il est maintenant temps de faire place aux joies du sauna et du hammam ! Voici 3 choses à savoir à leur sujet :

Hammam et Sauna : Quelle est la différence ?

Bien que le hammam, tout comme le sauna, agisse sur notre bien-être grâce à la chaleur, 2 éléments fondamentaux les différencient : leurs origines et l’humidité de l’air. Le hammam nous vient des thermes romains et jouit du succès qu’on lui connait dans les pays orientaux avec ses surfaces recouvertes de mosaïques et de faïences. Faisant la part belle au bois, il ne fait aucun doute que le sauna nous vient, lui, des pays scandinaves, grands amateurs de ce matériau noble et naturel. Contrairement au hammam dont l’air est chaud et humide, le sauna dispose d’une ambiance sèche. Il est toutefois possible de produire de la vapeur en jetant de l’eau sur les pierres habituellement posées sur le poêle.

Les bienfaits de la chaleur

Le sauna et le hammam sont appréciés pour leur effet relaxant sur le corps et l’esprit. Il faut savoir que leurs températures élevées placent le corps dans les mêmes conditions que lors d’un effort physique : augmentation du rythme cardiaque, sudation, vasodilatation. Pour que cela reste un plaisir, il est conseillé lors des premières fois de faire des séances avec des expositions plus courtes à la chaleur pour habituer le corps à ces changements de conditions.

Précautions d’utilisation

L’air ambiant pouvant être particulièrement chaud et humide, l’usage du sauna et du hammam n’est pas conseillé pour toutes les personnes, notamment celles qui souffrent de problèmes cardiaques, d’hypertension ou encore les femmes enceintes. Aussi, si vous prévoyez de faire une séance après un repas gourmand et arrosé, attendez de ne plus être en phase de digestion et buvez de l’eau pour ne pas être déshydraté.