Bien-être : La luminothérapie

Après les saunas et hammams, nous poursuivons dans le domaine du bien-être avec la luminothérapie !

Qu’est-ce que c’est ?

Le soleil et la lumière du jour rythment notre vie et ont une influence directe sur notre organisme et notre santé. La luminothérapie consiste à s’exposer à la lumière blanche d’une lampe à large spectre qui simule la lumière du jour afin de nous redonner vitalité et énergie. Il ne faut pas la confondre avec la chromothérapie dont certaines vertus font encore débat. Les bénéfices santé de la luminothérapie sont scientifiquement prouvés et c’est pourquoi elle est utilisée et prescrite par le corps médical pour soigner les états dépressifs, régler l’horloge biologique ou encore lutter contre les fatigues chroniques ou l’alcoolisme. Sans danger, elle peut aussi être utilisée dans la vie de tous les jours par les particuliers pour lutter contre la fatigue et les coups de blues de l’hiver.

Garder notre horloge biologique à l’heure

L’Homme étant un être diurne, le jour et la nuit donnent le tempo à son organisme, lui indiquant lorsque il faut être éveillé et dynamique ou lorsque au contraire, il est temps de se reposer. Cela est dû à la perception de la lumière par notre rétine qui indique à notre cerveau si les hormones sécrétés doivent stimuler notre éveil (cortisol) ou provoquer notre endormissement (mélatonine). Ce fonctionnement est ce que l’on appelle l’horloge biologique. Mais il arrive parfois que notre horloge interne se retrouve chamboulée, notamment lors de l’arrivée de l’hiver et de ses périodes de jours raccourcies. Cela peut mener notre corps à sécréter des hormones « de sommeil » au beau milieu de la journée, ce qui peut causer fatigue voir déprime. La luminothérapie stimule donc notre rétine en simulant la lumière du jour pour nous permettre de recadrer notre horloge interne, favorisant la sécrétion d’hormones « de l’éveil » et donc la santé et le tonus.

Si la luminothérapie vous intéresse et que vous souhaitez en apprendre davantage, rendez-vous sur passeportsanté.net pour y trouver un dossier complet.

Sauna et Hammam : 3 choses à savoir !

La saison des baignades est terminée, mais consolez-vous, il est maintenant temps de faire place aux joies du sauna et du hammam ! Voici 3 choses à savoir à leur sujet :

Hammam et Sauna : Quelle est la différence ?

Bien que le hammam, tout comme le sauna, agisse sur notre bien-être grâce à la chaleur, 2 éléments fondamentaux les différencient : leurs origines et l’humidité de l’air. Le hammam nous vient des thermes romains et jouit du succès qu’on lui connait dans les pays orientaux avec ses surfaces recouvertes de mosaïques et de faïences. Faisant la part belle au bois, il ne fait aucun doute que le sauna nous vient, lui, des pays scandinaves, grands amateurs de ce matériau noble et naturel. Contrairement au hammam dont l’air est chaud et humide, le sauna dispose d’une ambiance sèche. Il est toutefois possible de produire de la vapeur en jetant de l’eau sur les pierres habituellement posées sur le poêle.

Les bienfaits de la chaleur

Le sauna et le hammam sont appréciés pour leur effet relaxant sur le corps et l’esprit. Il faut savoir que leurs températures élevées placent le corps dans les mêmes conditions que lors d’un effort physique : augmentation du rythme cardiaque, sudation, vasodilatation. Pour que cela reste un plaisir, il est conseillé lors des premières fois de faire des séances avec des expositions plus courtes à la chaleur pour habituer le corps à ces changements de conditions.

Précautions d’utilisation

L’air ambiant pouvant être particulièrement chaud et humide, l’usage du sauna et du hammam n’est pas conseillé pour toutes les personnes, notamment celles qui souffrent de problèmes cardiaques, d’hypertension ou encore les femmes enceintes. Aussi, si vous prévoyez de faire une séance après un repas gourmand et arrosé, attendez de ne plus être en phase de digestion et buvez de l’eau pour ne pas être déshydraté. 

Et si vous passiez au sel ?

Si vous êtes sensible au chlore de votre piscine, il vous est possible de changer de méthode d’entretien et de passer à l’électrolyse au sel. Contrairement à certaines idées reçues, votre bassin ne se transformera pas en véritable bain de mer mais l’entretien au sel possède de sérieux atouts en termes d’efficacité, d’économies et même d’écologie.

Comment ça marche

Pour avoir recours au sel comme produit d’entretien, un électrolyseur doit être installé à la sortie de votre filtre de piscine. Avec des prix commençant à partir de 600€, c’est un investissement important qui sera cependant amorti par la suite puisqu’une fois le sel versé, vous n’avez plus besoin d’acheter de produits chimiques et le traitement se fait automatiquement. L’électrolyseur est une sorte de chambre où se produit une réaction électrochimique : en le traversant, le sel se divise en ses composants, à savoir le chlore et la soude, pour désinfecter votre piscine. Une fois les bactéries, algues et autres micro-organismes attaqués, ses éléments se reforment pour redevenir sel.

Les avantages

L’électrolyse au sel est un traitement très efficace qui se révèle économique dans le temps grâce à sa faible consommation d’électricité et le non-recours à une myriade de produits chimiques. Elle est écologique et n’est aucunement nocive pour la peau puisqu’elle ne laisse aucun résidu chimique dans l’eau.

Les inconvénients

La soude caustique produite lors de l’électrolyse peut influer sur le ph de l’eau et le faire augmenter. Il est nécessaire de le contrôler régulièrement pour réagir en conséquence au cas où. Aussi, l’installation de l’électrolyseur nécessite quelques travaux d’aménagement dans le local techniques et au niveau des canalisations.

Et vous,  vous êtes plutôt eau salée ou eau chlorée ? 

Le mini-guide de la piscine en automne !

Les beaux jours de l’été sont maintenant derrière nous depuis que l’automne est venu pointer le bout de son nez. Suivant les régions, certains chanceux peuvent tout de même encore profiter des dernières baignades avant de procéder à l’hivernage de leur piscine. Voici donc un petit guide des usages de la piscine en automne.

Profiter des dernières baignades

Même si les nuits sont fraîches, les dernières journées chaudes et ensoleillées d’automne peuvent être l’occasion d’effectuer les derniers bains de l’année. Pour prolonger ce plaisir, il est possible d’avoir recours à une bâche chauffante (nous en parlions ici) ou  un système de chauffage du bassin. Posséder un abri de piscine est aussi un bon moyen de retarder l'hivernage de son bassin et faire encore quelques plongeons.

Veiller à l’entretien

Comme vous le savez, l’automne est la saison des feuilles mortes. Certaines ont la fâcheuse manie de venir s’échouer à la surface de votre piscine avant de couler si vous ne les ramassez pas à temps. Pensez donc à nettoyer régulièrement votre bassin et vérifier votre skimmer pour vous assurez de sa bonne marche. La pollution (en dehors de ces feuilles) étant moindre avec des baignades plus espacées et une température extérieure en baisse, il vous est possible de réduire le temps de filtration. La règle en la matière est de diviser par 2 la température de l’eau pour déterminer le temps de filtration nécessaire (ainsi une température d’eau de 22 degrés demandera un temps de filtration de 11h/jour). Cependant, n’appliquez cela que si la température de l’eau est inférieure à 27 ou 28°. Enfin, la fréquence des traitements peut elle aussi être diminuer en n’en faisant plus qu’un toutes les deux semaines. Le taux de produits désinfectants doit être au plus bas avant l’hivernage pour éviter d’endommager le liner ou la coque du bassin.

Envisager des rénovations ou nouveaux équipements

Les températures douces mais fraîches de l’automne encouragent les travaux et rénovations autour de votre piscine. Profitez-en donc pour rénover les revêtements, changer l’éclairage ou installer une nage à contre-courant. En effectuant ces tâches dès maintenant, vous pourrez profiter de votre piscine dès l'arrivée des beaux jours l’année prochaine !

Quelle bâche choisir pour sa piscine ?

Il existe différents types de bâches pour piscine et il peut être difficile d’en choisir une pour son bassin. Voici donc un récapitulatif des différents modèles existants !

La bâche à bulles

Elle est peu coûteuse et facile à poser et retirer. S’utilisant durant l’été, elle protège votre bassin de la pollution extérieure (végétaux, insectes, terre, etc.) et conserve la température de l’eau (l’empêchant de trop redescendre durant les nuits fraîches).

La bâche de sécurité

Depuis le 1^er janvier 2004, la loi oblige les propriétaires de piscines nouvellement construites de s’équiper d’au moins un des 4 systèmes de sécurité préconisés. La bâche de sécurité en fait partie (avec l’alarme, l’abri et la clôture) lorsqu’elle est normée NF P 90-308. Si tel n’est pas le cas, vous n’êtes pas aux normes et risquez une amende. Elle doit pouvoir résister à un poids allant jusqu’à 100 kg.

La bâche chauffante

Chauffant l’eau grâce à l’énergie solaire, elle permet aussi de conserver une bonne température au quotidien en empêchant les déperditions. Son utilisation vous permet de diminuer votre consommation d'énergie et de produits de traitement de l'eau. 

La bâche d’hivernage

Utilisée dès que la saison des baignades est terminée, elle protège votre piscine des pollutions et agressions de l’automne et de l’hiver (feuilles mortes, animaux, gel, etc.).

Et voilà, les bâches n'auront plus de secrets pour vous !

4 accessoires pour encore plus profiter de sa piscine !

La saison des baignades est terminée pour bon nombre d’entre nous mais voici quelques idées d’accessoires pour l’année prochaine qui donneront autant envie aux grands qu'aux petits !

Le swimming bag

Source : http://www.jumbobag.fr/

Quoi de mieux que de lézarder au soleil, dans sa piscine, sur un ... Pouf flottant géant ? Le Swimming Bag contient des milliers de billes en polystyrène qui vous garantissent confort et flottabilité. Disponible en 4 couleurs toutes plus flashy les unes que les autres, il ne vous laissera pas indifférent !

Découvrez-le sur le site de Jumbo bag.

Les lampes flottantes

Source : http://www.aquagyms.fr/

Vous disposez d’une terrasse à côté de votre bassin et vous y organisez de nombreuses soirées en famille ou entre amis ? Pourquoi ne pas rajouter un peu de couleur et de lumière en déposant quelques lampes flottantes à la surface de votre piscine ? L’atout charme de vos nuits d’été !

Le hamac wave

Source : http://www.royalbotania.com/

Qui n’a jamais rêvé de côtoyer les nuages le temps d’une sieste ? Sorti de l’imagination de deux designers suédois et récompensé par plusieurs prix, le Wave est une invitation à la poésie et la zenitude.

Rendez-vous sur le site de Royal Botania pour découvrir les différents modèles proposés. 

Le toboggan gonflable

Source : Toboggan gonflable Intex sur http://www.oogarden.com/

Parce qu’une piscine c’est encore mieux lorsque l'on peut sauter dedans, le toboggan gonflable est l’incontournable pour les enfants. Conseillé à partir de 6 ans, il réserve des heures et des heures de rigolade ! Parents, pensez tout de même à ne pas relâcher votre vigilance pour qu’aucun incident ne vienne gâcher la fête ;)

La sécurité avant tout !

Nous traitions dernièrement sur ce blog des dangers que pouvaient représenter une piscine si la prudence n’était pas de mise. La piscine étant avant tout un plaisir, voici un petit rappel des moyens disponibles pour profiter des joies de l’été en toute quiétude.   

Rappelons que depuis le 1^er janvier 2004, toute piscine construite doit disposer d’au moins un système de sécurité homologué pour assurer la sécurité des enfants en bas âge. Le risque en cas de non respect des normes est une amende, ou pire, une efficacité douteuse ou nulle. Il est inutile de rappeler que ces moyens sont un complément de surveillance et que les parents ne doivent jamais relâcher leur vigilance en présence d’un enfant à proximité du bassin.

Barrière de sécurité

Elle doit être d’une hauteur de 1m10 minimum et doit répondre aux exigences de la norme NF P90-306. Son système de fermeture et verrouillage doit être suffisamment complexe pour que l’enfant ne puisse l’ouvrir lui-même et il faut tenir compte de l’environnement lors de son installation car une pente à proximité pourrait l’aider à sauter par-dessus.

Alarme

Immergée, elle se déclenche à la chute d’un corps dans l’eau. Infrarouge, elle sonne lorsque que quelque chose franchit le périmètre établie autour du bassin. L’alarme doit être conforme à la norme NF P90-307 et doit pouvoir détecter la chute d’un corps d’au moins 6 kilos.

Bâche ou couverture

En plus d’être sécuritaire, elle vous permet de protéger votre bassin des intempéries et pollutions extérieures. Si vous optez pour ce système, veillez à ce qu’il soit homologué NF P90-308 car toutes les bâches et couvertures ne sont pas faites pour la sécurité.

Abri de piscine

L’abri possède un double avantage, en plus de protéger l’accès au bassin, il permet de faire durer le plaisir et prolonger les baignades plus tard dans l’année. Ce dispositif est toutefois plus coûteux que les autres et peut nécessiter davantage d’espace.

Prudence et bonne baignade à tous !